世田谷いきいき体操
最終更新日 令和6年2月9日
ページ番号 180834
仲間と一緒に始めませんか?世田谷いきいき体操
最近、こんなことはありませんか?
- 転びそうになってヒヤッとした。
- 長い距離を歩くのがつらくなってきた。
- 姿勢が前かがみになってきた。
- 荷物の持ち運びが大変。
- 階段の上り下りが大変。
気づいたときが始めるチャンス!
人間の体は何歳になっても筋力をつけることができます。筋力をつけることによって、日常生活が行いやすくなり、肩こり、腰痛、ひざ痛などの改善、および転倒の予防に効果があります。
いくつになっても「始めるのが遅い」ということはありません。
世田谷いきいき体操の特徴
重りをつけて行うだけのとてもやさしい体操です。
- 「週に1回続ける」ことで、いろんな動作が楽になります。
- 重りの重さを調節することで、運動に慣れていない方も取り組める体操です。
- まずは重りなしで始め、慣れてきたら重りを使ってみましょう。
世田谷いきいき体操のDVDは区内図書館で貸し出しを行っています。
世田谷いきいき体操始めました(実践者の声)
世田谷いきいき体操を始めて、「変わったこと」「よかったこと」など、続けている皆さんの声をご紹介します。
- 階段を休まずに上がれるようになりました。
- 駅まで歩くのが早くなりました。
- 家族や近所の人から「体操を始めてから姿勢が良くなったわね。」と言われました!
- 体操しながらおしゃべりするのが週1回の楽しみです。
世田谷いきいき体操を始めよう!
一人でもグループでも始めることができます。
週に1回世田谷いきいき体操を続ける団体へ、重りの貸し出しも行っています。
関心のある方はお気軽に、お近くのあんしんすこやかセンターまたは、介護予防・地域支援課へご連絡ください。
体操を行うときの3つのポイント
- 体調に合わせて、無理せず行いましょう。
- 動かしている筋肉を意識しながらゆっくりと動かしましょう。
- 動作は息を止めずにゆっくりとした呼吸で行いましょう。
世田谷いきいき体操グループ活動の紹介
令和5年度に取材をした団体をご紹介します。
北沢地域デイ
活動方針
運動・笑顔・会話で心身の活性化
自律神経を整えて免疫力を高めよう!
プログラム
上半身の身体ほぐし 手ぬぐい体操
下肢筋力をつける運動 世田谷いきいき体操
食前の口腔体操 食事と会話
職員からのコメント
「階段のある会場だから、最初は参加者が転ばないか心配でしたが、今では良い運動になっていると思います。ここまで歩いて来てくださる参加者のことを信じて、必要以上に手を貸さないようにしています。」という代表者の言葉がとても印象的でした。
ななつのこde運動し隊
コーシャハイム千歳烏山の体操グループです。
世田谷いきいき体操の他に、月替わりの特別プログラム(太極拳、軽スポーツ体験、体力測定、メディカル講座など)や、ちょこっと茶話会もあり、充実した内容になっています。
参加者の声
- 腰痛が少し良くなったような気がする。皆さんと一緒に運動して話をするのが楽しい。
- なかなか家では運動しないので、このような場所があってとてもうれしいです。
職員からのコメント
発足して間もない団体ですが、皆さんとても楽しそうで、真剣に取り組んでいらっしゃる姿が印象的でした。それぞれのペースに合わせて無理なく体操を実践されていました。
取材にご協力いただける団体は、ぜひ介護予防・地域支援課へご連絡をお願いします!
添付ファイル
- 世田谷いきいき体操リーフレット(PDF形式 1,746キロバイト)
- 世田谷いきいき体操 S・I・Tニュース【令和4年8月発行】(PDF形式 618キロバイト)
- 世田谷いきいき体操 S・I・Tニュース【令和6年2月発行】(PDF形式 738キロバイト)
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関連リンク
このページについてのお問い合わせ先
高齢福祉部 介護予防・地域支援課
電話番号 03-5432-2953
ファクシミリ 03-5432-3085