健康教室「フレイル予防の第一歩！栄養と運動でいきいき生活」を開催しました

令和7年度健康教室

若林地区身近なまちづくり推進協議会健康保健部会主催の健康教室「フレイル予防の第一歩！栄養と運動でいきいき生活」を若林まちづくりセンター3階活動フロアーで開催しました。

今年度も昨年度に引き続き体組成測定・栄養講座の部と体操教室の部の2部構成で行い、体組成測定・栄養講座の部を9月16日に、体操教室の部を9月30日・10月7日の火曜クラス、10月3日・10日の金曜クラスの2クラスに分けて行いました。

体組成測定・栄養講座

9月16日の体組成測定・栄養講座の部では、講師に世田谷保健センターの石澤まなみ氏、管理栄養士の吉澤ひなた氏、清水友絵氏をお招きし、体組成の測定と栄養に関する講座を行いました。

体組成測定では、インボディという機械で体に微弱な電流を走らせ、体水分や筋肉量、脂肪量などを測定して体の健康状態を調べ、その測定結果からどのように生活習慣を改善するかなど確認をし、石澤氏にアドバイスをいただきました。

その後、管理栄養士の吉澤氏、清水氏から「低栄養」に着目した栄養に関する講義を受け、一日のたんぱく質必要量や、栄養バランスの摂り方などについて学ぶとともに、ソルセイブという試験紙を用いた塩味の感じ方のテストも実施しました。

参加した方からは、

• 体組成測定で自分自身の筋肉量を知れて良かった。
• フレイル予防について楽しく学ぶことが出来た。
• 短時間で様々な要素を取り入れていて楽しかった。

といった感想をいただきました。

体操教室

世田谷区保健センター運動指導員の方によるレクチャーのもと、椅子やマットを使った運動をしました。

皆さん汗ばみながらも楽しそうに参加されていました。

参加した区民の方からは、

• 自分でも続けていきたいと思った。
• 楽しく参加できた。
• フレイル予防につながる体操方法の解説がとても良かった。

といった感想をいただきました。

体操

寝ながらできる体操

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