「自宅でできる筋力アップ体操講座」を開催しました！

「体操講座」を開催しました

令和6年2月20日（火曜日）に、世田谷区保健センターの運動指導員を招き、上祖師谷地区身近なまちづくり推進協議会主催「自宅でできる筋力アップ体操講座」を開催しました。20名の方が参加しました。

講座ではまず、体成分測定器で体の筋肉量や内臓脂肪量を測定して、自身の身体のどの部位の筋肉が不足しているか等を確認しました。足の筋肉が不足している参加者が多かったため、その後、スクワット等の足を鍛える体操を重点的に行いました。その中の「片足立ち」では、数分間行うことで数十分のウォーキングと同程度の負荷をかけられるそうです。自宅でもしっかり筋肉を鍛えられること、日々の隙間時間に継続していくことが重要だということを教わり、講座は終了しました。

参加者からは、「また参加したい」、「自宅で長く続けられる体操を知れてよかった」などの声があがっていました。

上祖師谷地区身近なまちづくり推進協議会では、他にも様々なイベントを企画しております。下記関連リンクの「上祖師谷地区身近なまちづくり推進協議会」をご確認ください。

体成分測定器での計測

ふくらはぎを伸ばします

体操の中でも効果の高いスクワット