更新日:令和5年12月26日
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なんだか不安・・・こころがもやもやする・・・そんな時どうしたら良いのかなぁ
誰にでも起こりうる不安や悩みとの向き合い方のヒントが詰まったペンギンたちのプチアニメ!
各回の「内容」をクリックすると動画に移動します(世田谷区オフィシャルチャンネル YouTube)
せたがやペンギン物語〜こころとからだのプチアニメ〜内容第1話コロナとこころの健康(新しいウィンドウが開きます)第2話伝えてみよう 自分の気持ち(新しいウィンドウが開きます)第3話小さな一歩 見つけた喜び(新しいウィンドウが開きます)第4話こころを元気にするコツ(新しいウィンドウが開きます)第5話怒りのコントロール(新しいウィンドウが開きます)第6話コミュニケーション 伝え方を考えてみよう(新しいウィンドウが開きます)
つらいことや、悩みを抱えていると、気持ちが落ち込んだり、からだの調子が悪くなったりするよ。それは、あなたの「こころ」がSOSのサインを出しているんだよ。
好きなことに打ちこむ、気持ちを書いてみる、深呼吸する、無理せず体を休めるなど
自分でできる方法をいくつか知っていることは大事
でもやっぱり一番効果があるのは…
悩んだり、こころがつかれて一人で抱えていたら・・・
どんなことに「困っている」かな?
あなたの悩みをよく聞いてくれて、なんでも相談できるところを案内するよ!
□イライラがきえない、こころがもやもやしている、眠れない、やる気がでない・・・
□食事ができない、いくら食べてもとまらない、体のことで悩んでいる・・・
□友だちと話すのがにがて、こだわりが強くて何かみんなとちがう・・・
□性器のことで気になることがあって・・・
□生理前のイライラ、生理痛がつらい・・・
□ニキビがなかなか治らないのはおかしい・・・
□私って太っている?やせたいけど、どうしたらいい?
□性器がかゆい、痛い、おりものが気になる・・・
□学校に行きたくない(行けない)、ずっと家から出たくない(出られない)・・・
□学校でいじめられている、だれも助けてくれない・・・
□SNSが怖い、写真がばらまかれた、インターネットでお金をはらえといわれ困っている・・
□家族から暴力がある、無視される、いつも独りぼっち、両親が毎日けんかして悲しい・・・
□好きな人が・・・暴力をふるう、いつもイライラして怖い、LINEやメールをチェックしている・・・
□からだが男(女)だけど自分ではそう思えない、制服きるのがつらい、自分は男(女)なのに男(女)の子が気になりだれにもいえず悩んでいる・・・
□親やきょうだい、友だちなど身近な人の死を目にして、いろいろな気持ちが浮かぶ…からだが思うように動かない・・・
学校の先生やスクールカウンセラー、両親や友だちなど、信頼している人はいるけれど、ほんのすこし、話しづらいとおもっているなら…こんな方法でも相談できるよ!
あなたが相談したい方法を選んでみよう!
『電話相談』:生きているのがつらい、苦しい時など今すぐに相談できる
『メール・SNS相談』:人に直接話しづらい時にでも相談できる
『身近な相談』:学校、家庭の困りごとや誰にも相談できないとき、住んでいる身近な場所(区内)で相談できる
『その他の相談』:それ以外のいろいろな相談ができる
今は・・・相談はむりだけど少し心配なあなたへ!
自分でできるこころのメンテナンスなどの窓口を案内するよ!
『相談以外のサポート』:自分でできるこころのメンテナンスなど
※学校から配布されたタブレットをご利用の方へ
リンク先によっては使用できない機能もあります。その場合はご自身のパソコンや携帯電話などであらためて検索し相談などご利用ください。
世田谷保健所 健康推進課
電話番号 03-5432-2947
ファクシミリ 03-5432-3102
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