まつばらだより 第８７号 令和４年３月１５日発行 まつばらだより編集委員会（事務局 松原まちづくりセンター） 電話０３（３３２１）４１８６ 新型コロナに負けないこころ 新型コロナウイルス感染症の影響に伴い、外出自粛や在宅勤務、失職、大切な人との別れなど、日常生活の 変化を余儀なくされ、私たちはこころとからだに様々なストレスを受けています。イライラする、そわそわと 落ち着かない、絶望的に感じる、憂鬱な気持ちになる、何をするのも億劫、食欲がわかないなど、いつもと違 うサインがありませんか。その多くは一時的なストレス反応で、大半は時間とともに回復していきます。しか し、ストレスが長期化したり、あまりにも心理的なショックが大きかったりする場合は適切な医療やケアが必 要になることもあります。私たちのこころとからだの健康を保つために、有効な情報をご紹介します。 音楽を聴く、おしゃべりをする、ストレッチをする、お気に入りの歌を歌う・・・ストレス対処法は、たく さん持っていると安心して過ごすことができます。あなたに合ったものはどんな方法ですか。 セルフケアのチェックリスト セルフケアの方法について、以下の項目で確認してみましょう。 チェックが多いほど、こころとからだの健康を保つことができます。 簡単なリラックス方法を実践している　 家族や友達と連絡を取り合っている　 情報に惑わされないようにしている　 ニュースを見すぎないようにしている　 家でも運動をするようにしている　 健康や栄養に気を付けている　 自分の気持ちに気付き、表現している　 自分のペースを保つ　 自分の限界を知り、断ったり、人に任せたりしている　 いつもの睡眠習慣を保っている プライベートの時間を大切にしている 楽しめるもの、笑えるものを持っている 日記をつけている 同僚からのサポートが得られる 困ったときに助けてくれる人がいる ポジティブな活動に取り組んでいる 家族や友達と過ごすようにしている かく、塗るなどの作業に取り組んでいる 他のストレス対処法を探している カフェイン、アルコール、薬を過剰摂取しないように気を付けている （※国立研究開発法人国立成育医療研究センターこころの診療部より引用） 世田谷区では、「こころの健康」についてお悩みをお持ちの方や、そのご家族の方を対象とした精神科医に よる「こころの健康相談」を各総合支所の健康づくり課で行っています。※事前予約制 【北沢総合支所保健福祉センター健康づくり課保健相談係】 電話０３ー６８０４−９６６７ FAX０３−６８０４−９０４４ （月〜金曜日（祝日・年末年始を除く）午前８時３０分〜午後５時） 夜間・休日の相談について 世田谷区立保健センターの相談員による「夜間・休日等こころの電話相談」をご利用ください。 電話０３−６２６５−７５３２（※年末年始を除く） （月・水・木曜日 午後５時〜１０時 土曜日、祝日の月・水・木曜日 午後１時〜８時） フレイル予防で健康生活 コロナ禍で外出自粛が続く今、家の中に閉じこもりがちな高齢者の『フレイル進行』が懸念されています。 フレイルとは？ 加齢に伴い、体力や気力が低下し虚弱になっていく状態のことを言います。そのまま進行すると要介護状態に なる可能性があるため、早めの対策が必要です。 こんなことはありませんか？ 以前よりも疲れやすくなった 外出するのが億劫になった 最近少し痩せた 歩くのが遅くなった フレイル予防の「３つの柱」 @栄養 必要な栄養素をまんべんなく取れるように、多様な食品を組み合わせて食べましょう。 特に筋肉量の減少を防ぐため、たんぱく質を摂取することをより一層意識しましょう。朝食 のトーストにハムやチーズを乗せる、みそ汁に豚肉を加える、豆乳を飲むなど毎日の食事に ひと工夫するだけで手軽にたんぱく質を摂取できます。 A身体活動 高齢者が要介護状態になる原因として、運動能力の低下があげられます。移動時の早歩き、 掃除や庭いじりなど積極的に体を動かしてみましょう。また歩くことで脳が活性化され、認知 症予防になることもわかっています。 B社会参加 社会関係が豊かな人ほど要介護状態や認知症になりにくいと言われています。買い物や散 歩などの外出、友人などとの交流、ボランティア活動の参加など人との交流を保ち続けるこ とはフレイル予防に効果的です。 高齢者ご本人やご家族の方がフレイルにならないために、まずは日常でできることから始めてみましょう。 住民税非課税世帯等の臨時特別給付金について 新型コロナウイルス感染症の影響により厳しい生活・暮らしの支援を行うため、下記の対象者に臨時給付金と して一世帯当たり１０万円が支給されます。 【支給対象者】 @非課税世帯 世帯全員の令和３年度分の住民税均等割が非課税である世帯 （令和３年１２月１０日時点で世田谷区に住民登録をしている世帯に限る。） A家計急変世帯 上記@以外の世帯で、令和３年１月〜４年９月の間、新型コロナウイルス感染症の影響を受けて家計が急変 し、@の世帯と同様の事情にあると認められる世帯 （令和３年１２月１０日時点で国内に住民登録をしている世帯に限る） A家計急変世帯の方はご自身で申請書等を入手し申請していただく必要があります。詳しくは区のおしらせ 特集号（令和４年２月発行）や区のホームページをご覧いただくか、専用ダイヤルにお問い合わせください。 問合せ先：世田谷区臨時特別給付専用ダイヤル 電話０３−６６３２−０７２３ （午前８時30分〜午後6時 土・日曜日、祝日を除く） 最新情報は区のホームページをご覧ください。 成年年齢引き下げ〜18歳からの消費者トラブル〜 令和４年４月１日から民法改正により成年年齢が１８歳に引き下げられます。令和４年４月１日時点で１８ 歳・１９歳の方は、一斉に成年になります。今後、未成年者として保護されるのは１８歳未満の若者だけにな り、１８歳・１９歳は「一人前の大人」として扱われ、法的責任が求められます。 　令和４年４月１日から変わること、変わらないこと（一部） １８歳（成年）になったらできること（これまでと変わったこと） ・親の同意なしで契約できる （携帯電話の契約、クレジットカードの契約、ローンを組む、ひとり暮らしの部屋を借りる等） ・父母の親権に服さなくなる （住む場所、進学先・就職先を自分で決められる等） ・少年法の改正 （１８歳・１９歳の罰則の拡大、実名報道される場合等） ２０歳にならないとできないこと（これまでと変わらないこと） ・飲酒をする ・喫煙をする ・競馬、競輪、オートレース、競艇の投票券（馬券など）を買う ・養子を迎える ・大型・中型自動車運転免許の取得 ・国民健康保険料の納付義務 　１８歳になった日から、いきなり十分な契約知識や社会的知識が身につくわけではありません。 消費者トラブルに気を付けましょう。 事例@ 健康食品を購入したら高額請求された 「初回５００円」と書かれたダイエットサプリメントを１回購入のつもりで申し込んだ。商品はすぐ届き、 コンビニで支払い後、販売サイトをよく見ると「２回継続が条件である」と記載してあった。２回目の商品は 初回商品を受け取ってから６日後に届いたが、代金は約３５，０００円となっていた。解約するために急いで 販売会社に電話したが、つながらない。 事例A 先輩から誘われた投資話で多額の借金を抱えてしまった 先輩から「必ず儲かる投資話に興味はないか」と誘われた。話を聞き、そこで知り合った男性に「特別なノ ウハウが必要になる。」と言われて５０万円の情報商材の購入を勧められたので、学生ローンで借金をして契 約した。その後情報商材を参考に投資を始めたが、全く儲からず、損失を被った。 事例B リボ払いを選択したら支払い残高が高額になってしまった 大学のオンライン授業に向けてパソコンを購入するため、クレジットカードを作った。支払方法には翌月一 括払いとリボ払いがあったが、割引サービスのあるリボ払いを選択した。1年以上経過してクレジットカード の明細を確認したら、支払い残高が約30万円もあることに気付いた。こんなに高額になっているとは思わなかった。 18歳〜24歳の若者に多い消費者トラブルは、健康食品や化粧品などの通信販売やマルチ商法、詐欺まがいの 儲け話です。また、クレジット契約のリボルビング払いは毎月の支払額が一定のため、無計画に買い物を繰り返 すと、支払いがいつまでも終わらない事態に陥る恐れがあります。クレジットカードにはリボ払い専用のカード や、発行時の支払いがリボ払いに設定されているカードもあるので、申込の際は十分注意しましょう。 消費者被害やお金のトラブルに遭わないために、 （１）契約する前によく考える （２）うまい話はうのみにせず、きっぱり断る （３）クーリング・オフや消費者契約法など、契約やお金に関する知識を身につける ことを意識しましょう。困ったときは早めに消費生活センターに相談をしてみましょう。 相談窓口：世田谷区消費生活センター 電話０３−３４１０−６５２２ （月〜金曜日（電話・来所）午前９時〜午後４時３０分 　土曜日（電話のみ） 午前９時〜午後３時３０分） 松原地区行事予定表 ※新型コロナウイルス感染症の状況により、変更・中止となる場合があります。 ４月から６月の行事予定 行事名 春の歩こう会※事前申込 日時 ４月23日（土）午前８時３0分〜正午 会場・内容など 吉祥寺発祥の寺町から井の頭公園へ 主催：松原地区身近なまちづくり推進協議会 行事名 春の古着の回収 日時 5月7日（土）午前9時〜11時30分 会場：松原まちづくりセンター、梅丘分庁舎 内容：古着・古布の回収 主催：松原地区ごみ減量・リサイクル推進委員会 行事名 ヨガでしなやかに身体改善※事前申込 日時 5月18日、25日、6月1日、8日（水）午前10時〜11時30分 会場：松原まちづくりセンター 主催：松原地区身近なまちづくり推進協議会 松原まちづくりセンターについて 松原まちづくりセンター・松原あんしんすこやかセンター・社会福祉協議会松原地区事務局・松原ふれあいの 家は令和４年１月３１日（月）から松原小学校に併設した新事務所に移転しました。 移転先：松原５−４３−２８ 電話：０３−３３２１−４１８６ 写真１ 新事務所の外観です。入口は松原小学校の校門とは別の場所なのでご注意ください。 写真２ 入って正面にあんしんすこやかセンター、左側にまちづくりセンターと社会福祉協議会の 窓口があります。右奥のエレベーター・階段を上がると活動フロアーや松原ふれあいルームがあります。 　期日前投票・不在者投票の会場について 投票日前日までの期日前投票・不在投票はまちづくりセンターの活動フロアーで実施します。活動フロアーは、 エレベーター・階段を上がって左側の部屋です。投票日当日は投票所入場整理券に記載された投票所（松原 北保育園、二階堂高等学校、松沢児童館、松沢小学校、松原小学校、梅丘中学校など）で実施します。 〈編集後記〉 第６波の最中、新型コロナとの付き合いも３年目に入ります。このような状況を受け、こころの健康を守る方法 や、体力・気力の低下（フレイル）予防のコツを盛り込みました。また、成年年齢引き下げにより、自覚のないまま 新成年（１８−１９歳）が消費者トラブルに巻き込まれるかもしれません。今回の記事をきっかけに、ご家族や周り の方々と会話や情報交換をしてくださると幸いです。 （編集委員一同）