おおきくなあれ夏号 令和5年7月 世田谷区こども若者部保育課 編集　看護師業務連絡会 上手な水分補給と見直しで熱中症を予防しよう！ 温度、湿度が高くなってくると熱中症の心配があります。 普段どれくらい水分をとっているか一度振り返ってみましょう 喉が渇いてから飲むのでは遅いよ 乳幼児の体重の65〜70%は水分です 乳児の1日に必要とする水分量は1sあたり100〜150mlです 幼児の1日に必要とする水分量は1sあたり90〜100mlです (例)体重　　９s×150ml（乳児）＝1350ml（食事量も含みます） 11s×100ml（幼児）＝1100ml 3食しっかり食べることで１日に必要な水分量の50%近くは取れるので暑くてもしっかりご飯を食べましょう 幼児の日常の水分摂取はお水か麦茶などで十分です！ 大人のスポーツドリンク 糖分、塩分が多い。浸透圧が高すぎるので小さい子には不向き。 乳幼児用のイオン飲料 糖分が多い。意外と飲みすぎてむし歯になる子が多い 乳幼児用の経口補水液 嘔吐、下痢のひどい時に与える。 元気な時はひどく汗をかいた時に少し飲ませるだけ。飲ませ過ぎは体に悪い（ビタミンB欠乏症） ウーロン茶、煎茶 　カフェインが含まれているものが多い。 ジュース　　糖分が多い。浸透圧が高く、乳児が飲むと下痢をしやすい。（500mlあたり砂糖30から50ｇ） 炭酸 乳酸飲料 糖分が多い。たくさん飲むと食事に影響する。 牛乳　　栄養豊富だが、飲みすぎると食事に影響する。 暑い日、脱水症状を起こしている時などは、経口補水液が有効です。 経口補水液は市販もされていますが、災害時にも活用できる簡単な経口補水液の作り方を 紹介します。 水500ml　　＋　　砂糖20ｇ　＋　塩1.5ｇ　＋　レモン適量(市販のレモン汁でも可)　＝　経口補水液 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 プライベートゾーン プールや汗をかいてお着替えする機会が増えました。 親子でご一緒にプライベートゾーンについて考えてみましょう。 プライベートゾーンの絵本の紹介 １、いいタッチわるいタッチ（だいじょうぶの絵本）　安東由紀 ２、だいじだいじどーこだ　遠見才希子 ３、ぼく（わたし）のはなし　山本直英・和歌山静子 「自分のからだは自分だけのもの」 水着でかくれるところは自分だけの大事なところだからだよ 「自分のからだも他の人のからだも大切」 自分だけの大事なところをさわられて嫌な気持ちになったら、「いやだ」と言おう。にげよう。安心できる大人にお話しよう。 お子さんと一緒にぜひご覧ください 生命（いのち）の安全教育動画教材　文部科学省のホームページ 「じぶんのからだ」「じぶんだけのだいじなところ」 リンク先URL　https://www.mext.go.jp/a_menu/danjo/anzen/index2.html