2022年　健康いちばん31号
健康に良いことを「何かひとつ」生活の中に加えてみませんか？

表面

がん検診を受けていますか？ がんは、2人に1人がなる時代です。
世田谷区では、死因の約3割を「がん」が占めています。早期発見すれば90％以上が治ります。
無症状であることがほとんどであり、早期がんのうちに発見できる期間は、1 〜 2 年といわれています。
定期的に検診を受けましょう。
出典：国立がん研究センターがん対策情報センター「がん情報サービス」

問い合わせ・申し込み先
世田谷区がん検診受付センター
電話番号　03-6265-7573 
月曜日〜金曜日（年末年始・祝日除く） 9時〜17時
 

withコロナを乗り切るためには、手指消毒だけでなく、手洗いが大切です！ 
水とハンドソープで、ウイルスは減らせます。
もみ洗い後、流水で15秒すすぐ。これを2セットやるのが効果的。
（参考文献）森功次他：感染症学雑誌.80:46-500（2006）

裏面

長引くマスク生活、口呼吸になっていませんか？
鼻から呼吸することで、空気の湿度と温度が上がり、ウイルスの侵入を抑えることがわかっています。
不織布マスクで息苦しさを感じる人は、口呼吸になっているかも。 舌を上顎にぴったりつけて鼻で呼吸するのが理想です。
また、歯周病の人は感染しやすいです。粘膜が荒れていると、ウイルスが取り込まれやすい状態になります。
歯ブラシだけではなく、歯間ブラシや糸付きようじなども使って丁寧にお口のケアをしましょう。

自粛生活でも体を楽しく動かそう！
階段を活用する時は、背筋を伸ばし、腕や足をしっかり動かし
て、テンポ良く階段を上り下りすると効果的です！ 
隙間時間を利用して、無理なく運動をしましょう。

編集・発行
健康いちばん会
玉川総合支所保健福祉センター健康づくり課
世田谷区等々力3 - 4 -1
電話番号 03-3702-1948