健康いちばん　No.２９　２０２０年

1頁
２０１９年１１月１４日　健康づくり講演会・健康推進連絡会
血圧と生活習慣病予防　健康づくりについて考えよう
講師池上内科循環器内科クリニック院長池上晴彦医師。
毎朝同じように血圧を測ること、食事と運動の生活習慣を見直すこと、効果がなければ医師に相談すること等アドバイスがありました。後半は健康づくりで実践していること等情報交換しました。適切な塩加減のみそ汁の試飲も行いました。
歩こう動こうたませみウォーク
健康いちばん会では１０月１４日に秋のウォーキング国分寺崖線沿いの古墳をめぐるコースを歩きました。古墳やお寺の説明もあり、玉川の歴史を感じながら、秋の一日を楽しく過ごしました。

２頁から３頁
たまさんぽウォーキングマップ
オリンピックと呑川コース４．６km。
国分寺崖線沿いの古墳をめぐるコース４．５km。

４頁
３０代の３人に１人は骨量が足りない
健康づくり課の健診等に来所した１７０人に骨密度測定をしたところ、３０代の３人に一人は骨量が足りないことがわかりました。
骨量は２０歳頃まで増え続けますが、その後はなかなか増えません。子どもの頃から家族ぐるみで骨量アップを目指しましょう。毎日歩く、適度に日光浴、一日３食色々な食材を組合せる、適塩・適酒・適正体重を心がけること。
日常生活でできることから始めよう
骨に負担をかけ、もっとからだを動かすポイント
布団の上げ下げや、片付け掃除、買い物等で積極的にからだを動かす。なるべく階段。プラス１０分多く歩く。歩く時は少し大股で。

編集発行は健康いちばん会　世田谷区玉川総合支所保健福祉センター健康づくり課
お問い合わせは健康いちばん会担当へ電話３７０２１９４８ 、ファックス３７０５９２０３