食生活チェックシートのうら面です。
３日間の食事で１日ごとに１回でも食べた食品群のかずをかぞえ、日々の食事内容の確認と見直しをしましょう。
食品群は、１２種類あります。
肉類、魚介類、卵、牛乳や乳製品、大豆や大豆製品、緑黄色野菜、その他の野菜、海藻類、くだもの、
いも類、油脂類、穀類です。
１日の食べた食品群のかずが
１から３個の人は、少しずつでも、いろいろな食品を食べるようにしましょう。
４から９個の人は、あと一歩です。もう少しの努力でよい食生活に近づきます。おかずもしっかり食べましょう。
１０個以上の人は、大変よい食生活です。この調子で頑張りましょう。
分量の目安は、
主菜は肉、魚、卵、大豆製品の４種類を手のひらの大きさを目安に毎日食べる。
副菜の野菜料理は１日小鉢５皿くらいを目安に食べる。
栄養や食事の相談は、お住いの地域の各総合支所保健福祉センター健康づくり課の管理栄養士が行っています。
あなたにあった食事について管理栄養士に相談しましょう。
問い合わせ先は世田谷保健所健康推進課
電話番号は０３−５４３２−２４４０