烏山地域健康づくり行動計画 (ホップ・ステップ健康烏山大作戦)

最終更新日 平成28年2月25日

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烏山地域健康づくり行動計画(ホップ・ステップ健康烏山大作戦)

烏山地域では、烏山地域健康づくり行動計画として、「若い世代からの生活習慣病予防」「親と子の健康づくり」「こころの健康づくり」を中心に「健康づくり」を進めています。健康づくりの取り組みにあたっては、健康サポーターの皆さんと一緒に、子育て世代の方へ向けた健康づくりイベントなどを企画しています。区民の皆さんが、イベントを楽しむことだけに留まらず、健康づくりを通して多くの方々と交流を持ち、地域とのつながりを深められるよう、健康サポーターは、ずっと住み続けたい街「烏山」をめざして活動しています。今回は、今まで企画・実施した健康づくりの取り組みをご紹介します。

皆さん、「楽しそう」「興味ある」と思ったことから、健康づくりをスタートしてみませんか?

健康サポーター会議

健康サポーター・地域の関係機関・区職員が一緒に協力して、「烏山地域の健康づくり」を目指し、イベントなどの企画・立案・実施をしています。実施するイベントについては、区のお知らせ「せたがや」、ホームページ、チラシなどでお知らせしています。

会議の様子
会議の様子

健康サポーターの皆さんからの一言

  • 健康と食事には以前から気を遣っていましたが、このような形でお手伝いすることによって区民としての意識を強く持つことができました。
  • 会議への出席自体がリフレッシュになっています。
  • 発言したことが受け入れられ、実行に至り、会議での意見交換などを通じて納得できたので参加したという実感があります。
  • 健康サポーターになり、会議に参加することで、育児中心の生活では全く使っていなかった脳を回転させたり、いつも新しい刺激を頂くことができ、大変充実した時間を送ることができました。サポーターとして活動させて頂き本当に良かったなと思います。
  • 皆さん親切に温かく接していただき、やりがいや心地よさを毎回感じています。

ちょこっと体操

生活習慣病予防に、「ちょこっと体操」を始めてみませんか?

「ちょこっと体操」とは、3分弱の短い時間で、からだ全体を動かす体操です。気軽に運動を始めたいという方に、おすすめです!

北烏山にある日本女子体育大学の皆さんに協力してもらい、年に数回ちょこっと体操教室を実施しています。

28年度の開催日は、今後区報・チラシ・ホームページでお知らせします。 

また、烏山総合支所健康づくり課の窓口にて、CD・DVDの貸し出し、解説書の配布を行なっていますので、ご自宅でも是非やってみてください。

参加者からの一言

  • 3分くらいでできる気軽な「ちょこっと」体操なので、参加もしやすく良い気分転換になりました。次回もぜひ参加したいです。
ちょこっと体操1
ちょこっと体操の様子
ちょこっと体操2
ちょこっと体操の様子

ちとから健康マップ

「ちとから健康マップ」は、仙川沿いルート、上北沢ルート、蘆花恒春園ルート、水無川ルート、寺町ルート1、寺町ルート2の6種類あります。是非、日頃のウォーキングにご活用下さい。マップは烏山総合支所健康づくり課にて配布しています。

こちらのマップを元にベビーカーウォーキングイベントを開催しています。

平成25年度のベビーカーウォーキングでは「水無川上流ルート」を基本に、地域に関するクイズに答えるスタンプラリーを行いながら40分ほどの道のりを歩きました。

マップの画像
ちとから健康マップ
ベビーカーウォーキング
ベビーカーウォーキング

ちとから健康マップをご覧になりたい方はこちらをクリックして下さい。

参加者からの一言

  • 子供と一緒に散歩する良いきっかけになりました。今では毎日、あちこち出かけています。
  • ベビーカーウォーキングに参加し、新しい道・新しいお店、そしてお友達に出会うことができました。
  • 初めての子育てで不安や孤独感でいっぱいだった中、心身ともにリフレッシュできました。同じ子育て中のママたちと話もできて良かったです。

こころの健康づくりイベント

27年度は、26年度に引き続き3本柱の1つの「こころの健康づくり」を重点的に取り組みました。健康サポーター会議で企画・立案・実施したイベントをご紹介します。

パパ・ママ集まれ!Let’s リフレッシュ・ヒップ・ホップ

実施日 平成27年10月6日(火曜日)

今回は、運動する機会の少ない子育て世代の方に、「からだを動かす気持ち良さを体験してほしい」、「体を動かすことで、こころもリフレッシュしてほしい」、「イベントに参加することで交流する時間を楽しんでほしい」、という思いから企画しました。

内容は

  • ヒップ・ホップ教室
  • 共食を通じた交流(提供料理 からす山けんちん汁・ひじき大豆ご飯)

を行いました。

講師には、多くのミュージシャン、アーティストのコンサートツアーやPV・舞台・CMに、ダンサーとして出演しているRYOJI(リョウジ)さんをむかえ、1時間ほど楽しくヒップ・ホップで汗を流しました。いい汗を流した後は、からす山けんちん汁を食べながら参加者の方々で共食を通じた交流を楽しみました。

ヒップホップ1
ヒップホップの様子
ヒップホップ2
ヒップホップの様子
ヒップホップ3
ヒップホップの様子

参加者からの一言

  • 久しぶりに身体を動かせて楽しかったです。
  • ヒップホップは初めてだったけど、楽しかったです!
  • たくさん笑って、顔の筋肉を使いました。
  • 無料で、託児があって、とにかく楽しかった。
  • けんちん汁すごくおいしかったです。

からす山けんちん汁を作ろう!

ヒップホップの交流の際に登場した、からす山けんちん汁のレシピを紹介します。

からす山けんちん汁(4人分)

けんちん汁
けんちん汁

【材料】

鶏もも肉 こま 60グラム

豆腐 3分の1丁(100グラム)

にんじん 50グラム

だいこん 50グラム

さといも 中1個

ごぼう 40グラム(4分の1本)

長ねぎ 100グラム(細いもの1本)

こまつな 150グラム(3分の1~2分の1 束)

油 大さじ1

こんぶ 10センチメートル角1枚

かつおぶし 20グラム

水 1リットル(5カップ)

しょうゆ 大さじ1と2分の1

  1. 鍋に水・こんぶ・かつおぶしを入れて火にかけ、だしをとる。
  2. にんじん・だいこんは皮をむいていちょう切り、さといもは皮をむいて2センチメートルの角切りにする。ごぼう・長ねぎは1センチメートル、こまつなは2センチメートルぐらいの長さに切る。
  3. 豆腐は、ふきんなどに包んで軽く水気を切り、手でほぐす。フライパンに油を熱して、豆腐を軽く炒める。
  4. 1.のだし汁、にんじん・だいこん・さといも・ごぼうを鍋にいれ、火にかける。やわらかくなったら、鶏肉・3.の豆腐を加えしばらく煮る。アクをとり、長ねぎ・こまつなを加えて火が通ったら、しょうゆで味を調える。

健康を維持するためには、毎日野菜を350グラム食べる必要があります。皆さんで一緒にこのけんちん汁を作って食べてみて下さい!

ちぎって・動いて・リフレッシュ ~親子で工作&ストレッチ~

実施日 平成27年11月30日(月曜日)

今回は、「みんなでなにか1つものを作り上げることを楽しんでほしい」、「体づくりの基本である栄養について振り返る機会にしてほしい」、「親子で体を動かすことで、こころもリフレッシュしてほしい」、「イベントに参加することで交流する時間を楽しんでほしい」、という思いから企画しました。

内容は、

  • ちぎり絵による栄養ポスターの作成
  • 運動不足解消の為のストレッチ

を親子一緒に行いました。

ちぎり絵は、参加者みんなでおりがみを楽しくちぎり、大きな栄養ポスターを作りました。出来上がった作品で食べ物の体の中でのはたらきについても学びました。

出来上がったポスターは烏山総合支所2階の健診会場に掲示する予定です。健診などで足を運ばれた方は是非見てみてください。

ちぎり絵1
ちぎり絵の様子
ちぎり絵2
ちぎり絵の様子
ちぎり絵
ちぎり絵

ストレッチの講師は、健康サポーターでスポーツインストラクターの高橋さんがつとめました。

肩こりに効く、下半身がほぐれる、また、家庭でお子さんと一緒にできるストレッチを行い、「こころ」と「からだ」をリフレッシュしました。

ストレッチ1
ストレッチの様子
ストレッチ2
ストレッチの様子

参加者からの一言

  • 子どもと一緒に楽しくストレッチができ、試食もおいしかったです。子どももおいしそうに食べていました。
  • 母親もリフレッシュできてよかったです。
  • 食物についてのお話が勉強になりました。
  • 子連れで参加できるイベントでよかったです。

ママ・パパ必見!あったかハーブでリラックス ~バスソルト作りと活動報告会~

実施日 平成28年2月8日(月曜日)

今回は、育児や家事などで忙しい毎日を送る子育て世代の方に、生活に取り入れやすいハーブの活用法をお伝えしてリラックスしてほしい、という思いから企画しました。

また、健康サポーターによる1年間の活動報告会も行いました。

ハーブ教室の講師は、メディカル・ハーブ・コーディネーターの北村 三千代さんに来ていただきました。

自宅で簡単に作れる「バスソルトづくり」や、「ハーブティの試飲」を行い、ほっこりとリラックスした時間をすごしました。

ハーブソルト作り1
バスソルトづくりの様子
ハーブソルト作り2
バスソルトづくりの様子
ハーブソルト作り3
バスソルトづくりの様子

活動報告会では、健康サポーターより、この1年間で行ってきた活動を報告しました。

発表を通じて、健康サポーターの活動や、「健康づくり」に興味を持っていただけたでしょうか?

活動報告
活動報告会の様子

参加者からの一言

  • ハーブの香りでリラックスできました。
  • ハーブに興味はあったけど実践できなかったのでとても楽しかったです。
  • 子どもと離れてゆったりリフレッシュできました。今後は家でもやってみようと思います。
  • イベントの企画など楽しそうだなと興味がわきました。

このページについてのお問い合わせ先

烏山総合支所 健康づくり課

電話番号 03-3308-8228

ファクシミリ 03-3308-3036