改訂版　令和のみかわウォーキング　健康遊具　マップ
このマップは、「健康せたがやプラスワン」の「誰でも、楽しく、簡単に、何かひとつ健康
に良いことを生活の中に加えてみよう」という取り組みの一環で、平成２３年度に「呑川
周辺健康ウォーキングマップづくりワークショップ」で作成したものを、令和７年度に日
本体育大学の協力を得て改訂したものです。地域のステキな散歩道を紹介しながら、区民
の健康づくりをお手伝いします。お問い合わせ先は、世田谷区玉川総合支所健康づくり課　
電話03−3702−1948まで。おもて面には、ウォーキングをする時の注意点と、健康遊具の
使い方を掲載しています。ウォーキングをする時の注意点として持ち物は、帽子や飲み物、
虫よけスプレーや長袖、健康遊具を拭く布もあると便利です。ウォーキングの前には体調
確認と水分補給をします。体操やストレッチでウォーミングアップしてから歩き始めまし
ょう。
ウォーキング中は、背筋を伸ばしリズムよく歩きます。足元に気を付けながらも目線を下
げ過ぎず、景色の変化も楽しみましょう。
ウォーキング後は疲れを残さないように、体操などでクーリングダウンを行い食事で十分
な栄養素を補給しましょう。

今回ご紹介するマップ内にある７つの公園に、１２種類、１６台の健康遊具があります。
例えば、両手でぶらさがったり、まわるイスに座って腰を左右にひねったり、腹筋のでき
るベンチや背中をのばすことができるベンチ、足の付け根やおしりをストレッチする踏み
台などです。紙面では、全種類をご紹介しています。
中面に音声コードあり