第179 号 令和７年10 月1 日発行
発行者 九品仏地区身近なまちづくり推進協議会広報部会
事務局 九品仏まちづくりセンター
TEL 03-3703-2341
鷺の谷の由来：1600 年代 奥沢
おくさわ
新田村
しんでんむら
「鷺の谷」という旧小字
きゅうこあざ
の地名がみられる。
9 月1 日は、日本では「防災の日」です。秋は各地で防災訓練や、避難所運営訓練等が開催されます。
いつ来るかわからない災害について、意識を高めてみませんか？
今号は防災について、意識を高めていただく一助となればと 防災クイズ をお届けします。

Q1 突然の停電で真っ暗になった時に役立つ製品はどれ？
a ガムテープ　b　滑り止めテープ　c　蓄光テープ
Q2 大人一人に必要な飲料水は、1日何ℓ？
a 30ℓ　b　300ml　c　3ℓ
Q3 必ず備えておきたい簡易（携帯）トイレ。大人1人につき1日いくらの備蓄が必要？
a 1～3　b　4～8　c14～18
Q4　予想される巨大地震に備えて、最低何日分の非常食を用意するのが良い？
a　1か月分　b　3日分　c　1週間分
Q5 飲料水を備蓄するとき、特に気をつけることは？
a　水道水は沸騰する　b　ミネラルウォーターにする　c　直射日光が当たらないようにする
Q6 大雨で浸水した道を歩くときに役立つものは？
a　レインコート　b　長靴　c　杖
Q7 被災時に注意しなくてはいけない肺炎。原因として考えられるものはどれ？
a　歯磨き不足　b　塩分のとりすぎ　c　マスクをつけなかった
Q8 備蓄しておくと安心なものとして「正しくないもの」はどれ？
a　いろいろな種類の商品券　b　大量の10円玉　c　サイズや色のことなるビニール袋やごみ袋

c Q1 太陽や蛍光灯の光を吸収し、蓄積して発光。暗闇で光り、ドアノブ、懐中電灯などにつけると役立つ。100円ショップで買える。
c Q2 大人は1日3ℓの飲料水が必要と言われている。手洗い用などの生活用水とは分けて考えよう。
ｂ Q3 大人1人につき、1日4～8回はトイレに行く。家族の人数×1週間分用意しよう。
c Q4 最低3日分の非常食の備蓄が推奨されてきたが、巨大地震などには、1週間分以上の確保が必要。
c Q5
水は、直射日光が当たることで、バクテリアが繁殖しやすくなり、飲料水として適さない。
水道水は煮沸すると塩素がとび、保存がきかなくなるので要注意。
c Q6
長靴は、中に水が入ると歩けなくなる。浸水すると側溝や用水路がわからなくなる。
スニーカーを履き、傘や杖で歩く先の安全を確かめて歩こう。
a Q7
災害時、断水で口の中を清潔に保つのが難しくなると、雑菌が炎症を起こし、肺炎の危険性が出る。
歯間ブラシや液体歯磨、歯磨シート、キシリトールガムもあるとよい。
a Q8
10円玉は、停電時でも公衆電話で使える。
ビニールのゴミ袋は、簡易トイレや、黒いものは日光を利用してご飯や水を温めることなどに使える。

　～二十四節気に因んで～
食と健康コラム その３
二十四節気にとった方がいいとされる代表的食材です。
鷺の谷発行日に合わせ 今年の10 月の寒露から12 月の冬至まで
寒露(10/8~) 朝露が冷たく感じられ秋が深まる
・栗：血液の流れをよくし、胃腸の働きを助ける
・青梗菜：体にこもった熱を取り、血を巡らせる
霜降(10/23~) 霜が降りるほど冷える日があり、紅葉が始まる
・サツマイモ：お腹を温め、腸の調子を整える
・柿：肺を潤し、乾燥による喉の渇きを改善、発熱や口内炎を
緩和
立冬(11/7 ~)日差しが少しずつ弱くなる
・小豆：利尿作用があり水分代謝を整え、
むくみ、便秘に効果的
・秋鮭：脾胃を温め食欲不振を改善、血液の
流れをよくし、貧血、冷えにも効果的
小雪(11/22~) 雪が降ることもあり、冷え込みが厳しくなる
・キャベツ：胃腸の働きを助け胃もたれ、胃痛を改善。体全体体
の気を高め、疲れやすい人に良い
・はちみつ：喉以外にも腸や肺も潤す乾燥する季節の強い味味
方、幼児には禁忌食材
大雪(12/7~) 雪が積もり始め、本格的に寒くなる
・山芋：気を補う 食欲不振、下痢、慢性疲労改善
・大根：気を巡らせ胃腸の働きを助ける。消化不良改善
体の余分な熱を取り、咳、喉、痰の症状を緩和
冬至(12/22~) 昼が最も短く夜が最も長い
・かぼちゃ：脾の働きを助け、気を補う。疲労回復、血の巡りを改善
し、冷え性に有効
・柚子：喉によい。香りがよく気を巡らせ、ストレス軽減、胃の不快
な症状や、咳、吐き気改善