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こんな症状があったら熱中症を疑いましょう。
熱中症の軽度の症状としては、めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量のあせ
中程度の症状としては、頭痛、吐き気、体がだるい、倦怠感
さらに重い症状としては、意識がない、高体温、まっすぐに歩けない、走れない、けいれん、呼びかけに対し、返事がおかしい、などが挙げられます
熱中症が疑われたときは
・涼しい場所に避難させる。
・衣服をゆるめ、からだ、首、わきの下、ふとももの付け根など、を冷やす。
・水分や塩分を補給させる。
・水分を自分で補給できない、意識がない場合は、すぐに救急隊を要請する。
救急車を呼んだほうがいいのかな、と迷ったら、東京消防庁救急相談センターへ
電話で相談、シャープ、７、１、１、９、を押してください。
世田谷区の手続きや、施設・イベント案内は、せたがやコールへ
電話番号、03-5432-3333
ファックス番号、03-5432-3100
せたがやコールは、午前８時から午後９時まで、年中無休です。
区ホームページからもお問い合わせいただけます。

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暑さを避けましょう。
・涼しい服装、日傘や帽子。
・少しでも体調が悪くなったら、涼しい場所へ移動。
・涼しい室内に、はいれなければ、外でも日陰へ。
のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう。
・いちにちあたり、１．２リットルを目安にコップ約６杯の水分をとりましょう。１時間ごとに、コップ１杯を目安に。入浴前後や起床後も、まずは水分補給を。
・大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに。
エアコンを上手に使いましょう。
注意。熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。節電に配慮して適切にエアコンを使いましょう。
・窓とドアなど、２か所を開ける。
・扇風機や、換気扇を併用する。
・換気後は、エアコンの温度を、こまめに再設定。
暑さに備えた体づくりと、日ごろから体調管理をしましょう。
・暑さに備え、暑くなり始めのじきから、やや暑い環境でややきついと感じる強度の運動を、無理のない範囲で毎日30分程度行いましょう。
水分補給は忘れずに。
・毎朝など、定時の体温測定と健康チェック。
・体調が悪いときは、無理せず自宅で静養。

知っておきたい、熱中症に関する大切なこと。
熱中症警戒アラート発表じは、熱中症予防行動の徹底を。
運動は原則中止。外出はなるべく避け、涼しい室内に移動してください。
熱中症による死亡者の約８割以上が高齢者。
約半数が８０歳以上ですが、若い世代も、注意が必要です。
高齢者の熱中症は、半数以上が自宅で発生。
高齢者は自宅を涼しく、若い世代は作業中、運動中に注意が必要です。

環境省、厚生労働省監修